반응형 감정조절1 분노의 폭풍속에서도 평온을 유지하는 방법:열받을 때 효과적으로 대처하는 방법 직장에서 또는 일상생활 속에서 우리는 분노와 짜증 속에 갇히는 순간들을 겪습니다. 이러한 감정을 통제하고 효과적으로 대처하는 방법을 배우면, 우리의 삶은 더욱 조화롭고 평온해질 수 있습니다. 지금부터 열받을 때 어떻게 대처할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 숨을 깊게 들이마시고 내쉬기 분오가 우리를 습격할 때, 우리의 호흡은 얕고 빠르게 되곤 합니다. 그러나 우리가 심호흡을 하고 깊게 숨을 들이마심으로써 몸과 마음을 진정시킬 수 있습니다. 3초간 깊게 숨을 들이마셨다가 5초 동안 천천히 내쉬는 것을 반복해 보세요. 2. 감정을 인식하고 받아들이기 분노가 우리를 습격할 때, 그 감정을 인식하고 받아들이는 것이 중요합니다. 우리는 그 감정을 부정하거나 숨기지 않고, 솔직하게 자신에게 인정할 필요가 있.. 2024. 2. 26. 이전 1 다음 반응형