지긋지긋한 두통 원인과 핵심 마사지 방법

두통은 일상적으로 많은 사람들이 경험하는 신체적 불편함 중 하나입니다. 두통은 스트레스, 피로, 근육긴장, 혈관확장 등의 여러 가지 이 유로 인해 발생할 수 있는데요. 두통을 완화시키기 위해서는 약을 복용하는 것도 하나의 방법이지만, 간단히 할 수 있는 마사지를 통해 두통은 완화시킬 수도 있습니다. 그럼 두통 마사지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

근육긴장형 두통마사지 방법

먼저, 두통의 가장 흔한 원인 중 하나는 근육이 긴장하여 오는 두통입니다. 이런 경우에는 두통이 발생하는 부위의 근육을 완하 시키는 마사지가 효과적일 수 있는데요. 가장 기본적으로 두통이 발생하는 부위에 손가락을 가볍게 누르고 원을 그리듯 약하게 마사지하는 방법입니다. 이 방법을 통해시면 근육의 긴장을 완화시키고 혈액순환이 원활해지므로 두통을 완화하실 수 있습니다.

 

혈액순환 마사지 방법

다음으로는 머리, 얼굴, 목 부분을 마사지하여 두통을 완화시킬수 있습니다.머리를 가볍게 쥐고 손가락을 이용하여 머리 가운데부터 귀쪽으로 가볍게 눌러주는 것도 효과적인 방법입니다. 이때 너무 강하게 마사지 하지 마시고 부드럽게 마사지 해야 합니다. 얼굴부분은 중앙 부분에서 외곽쪽으로 향하는 방향으로 가볍게 마사지 해주는 것도 두통을 완화시키는데 도움이 될수 있습니다. 목부분은 가능고 긴 혈관이 많아 혈액순환이 원활하지 않을 경우 두통이 발생하기 쉽기 때문에 목부분을 가볍게 마사지 하여 혈액순환이 원활해지도록 해주는 것도 좋은 방법입니다.

 

숙면을 유도하는 마사지 방법

마지막으로는 숙면은 유도하기 위해 두통 마사지를 하는 것도 좋은 방법입니다. 두통으로 인해 잠을 설칠 경우 두통이 더욱 악화될 수 있기 때문에 두통 마사지를 통해 두통을 완화시킨 뒤에는 편안한 숙면을 유도하는 것이 중요합니다. 두통 마사지 방법으로 편안함을 유도하여 숙면에 들수 있도록 노력해야 합니다.

 

 

결론

지금까지 두통 마사지 방법에 대해 자세히 알려드렸습니다. 이처럼 두통을 완화시키기 위한 다양한 마사지 방법이 있습니다. 그러나 만약 지속적으로 두통이 발생하거나 심각한 두통을 겪는다면 반드시 병원에 방문하여 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 또한 두통이 심한 경우 치료를 받는 것이 중요하므로 조기에 적절한 대처가 이루어지지 않는다면 악화될 수 있으므로,주의하여 대처해야 합니다. 마사지를 이용하여 두통을 완화시키는 방법은 단순히 증상을 완화시키는 방법이나,마은과 몸의 건강을 통해 건강한 삶을 챙기는 하나의 방법이 될수 있습니다. 지속적인 관리를 통해 두통을 예방하는 습관을 길러보시기 바랍니다.